Peesblessures komen vaak voor en kunnen voor veel ongemak zorgen, vooral als je actief bent of regelmatig sport. In deze blog vertellen we je wat een peesblessure is, hoe deze ontstaat en wat je kunt doen om te herstellen en herhaling te voorkomen.

Wat zijn Peesblessures?

Peesen verbinden je spieren met je botten. Wanneer deze pezen overbelast raken of beschadigd worden door plotselinge bewegingen, kan er een blessure ontstaan. Dit kan variëren van kleine irritaties tot serieuze scheurtjes in de pees. Vaak ervaren mensen pijn, zwelling en een verminderde beweeglijkheid in het getroffen gebied.

Hoe Ontstaan Peesblessures?

Peesblessures ontstaan vaak door:

• Overbelasting: Herhaalde bewegingen of langdurig gebruik van dezelfde spieren kunnen leiden tot irritatie.
• Onjuiste Techniek: Foute sporttechnieken of een slechte houding kunnen extra druk op de pezen leggen.
• Plotselinge Belastingen: Een onverwachte, intensieve inspanning kan leiden tot een blessure, zelfs als je normaal gesproken goed traint.
• Slechte Herstelperioden: Te weinig rust of onvoldoende herstel na intensieve trainingen kan de kans op peesblessures vergroten.

Behandelopties en Advies

1. Rust en Herstel

• RICE-principe: Rust, IJs, Compressie en Elevatie helpen bij het verminderen van zwelling en pijn.
• Pauzes inlassen: Zorg dat je je pezen voldoende rust geeft tussen intensieve trainingen door.

2. Fysiotherapie

• Op Maat Gemaakte Oefeningen: Een fysiotherapeut stelt een plan op met specifieke oefeningen om de pees te versterken en de omliggende spieren te ondersteunen.
• Manuele Therapie: Technieken zoals massage en mobilisaties helpen om de spanning te verlichten en de doorbloeding te verbeteren.
• Advies over Houding en Techniek: Correcte bewegingen en een goede lichaamshouding verminderen de kans op herhaling.

3. Shockwave Therapie

• Stimuleert Genezing: Shockwave therapie kan helpen om verkalkt weefsel af te breken en de bloedtoevoer naar het beschadigde gebied te verbeteren.
• Pijnvermindering: De behandeling kan ontstekingen verminderen en zo de pijn verlichten, wat weer bijdraagt aan een sneller herstel.

4. Preventieve Tips

• Opwarmen en Rekken: Begin elke training met een goede warming-up en eindig met rek- en strekoefeningen om je spieren en pezen soepel te houden.
• Verbeter je Techniek: Laat een expert je techniek beoordelen, zodat je fouten in je bewegingen kunt corrigeren.
• Sterke Spieren: Zorg voor een evenwichtige training waarin je niet alleen focust op kracht, maar ook op flexibiliteit en stabiliteit.
• Luister naar je Lichaam: Negeer pijnsignalen niet. Als je pijn voelt, neem dan even pauze en evalueer of je overbelast raakt.

Conclusie

Peesblessures kunnen vervelend zijn, maar met de juiste behandeling en preventieve maatregelen kun je herstellen en toekomstige klachten voorkomen. Of je nu kiest voor rust, fysiotherapie, shockwave therapie of een combinatie van deze methoden, het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en tijd te nemen voor herstel.

Heb je vragen over peesblessures of wil je weten wat de beste aanpak voor jouw situatie is? Neem dan gerust contact op met Fysio & Shockwave. Ons team van experts staat voor je klaar om samen te werken aan een effectief herstelplan, zodat jij weer pijnvrij kunt bewegen en genieten van je sport en dagelijkse activiteiten.